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Entraînements tous les samedis de 15h00 à 16h30
Salle Gaça, complexe Jean Moulin.
LE TAI CHI CHUAN
Les bienfaits de cette gymnastique sont réels. Ainsi, il a l'avantage d'être accessible au plus grand nombre : nul besoin d'être un athlète accompli pour débuter.
Il permet de prendre conscience de chaque partie de son corps. Les enchaînements de mouvements vont développer à la fois la souplesse, la coordination et de manière générale le dynamisme. De plus, les techniques respiratoires et les mouvements souples permettent une relaxation profonde. Le Tai-chi-chuan est d'ailleurs une méthode éprouvée pour gérer le stress et retrouver le calme.
LE CHI GONG ART MILLENAIRE
En chinois, Qi Gong signifie "maîtrise de l'énergie", "discipline de l'énergie".
Le Qi Gong est donc la gymnastique énergétique chinoise. Il contribue à restaurer, tonifier, fortifier, vitaliser tant notre corps que notre esprit. Il fait partie de la médecine chinoise traditionnelle depuis 2000 ans au moins.
Sa pratique se fonde sur 3 principes :
- Le contrôle du mouvement, qui doit être naturel, lent et détendu.
- Le contrôle de la respiration qui doit être lente et synchrone avec le geste.
- Le contrôle par la pensée, qui dirige le Qi, le souffle, à l'intérieur du corps.
Chez les sportifs : le Qi Gong renforce la capacité d'endurance, permet de mieux contrôler les gestes techniques pour visualiser plus intensément les performances, tonifie les structures ostéo-articulaires, donne de la puissance dans l'effort musculaire intense et bref.
De plus, il augmente la capacité de concentration et sert à visualiser le geste parfait ou le geste performant chez l'athlète.
Pour adulte : Le Qi Gong aide à assouplir le corps, à gérer le stress, à se détendre et se relaxer. Il permet un équilibre psychosmatique. Le but est alors d'atteindre une sensation de bien-être et de vitalité.
Pour les personne âgées : Le Qi Gong aide à conserver ou récupérer une certaine souplesse, aide à l'entretien de la mémoire et à l'obtention d'un meilleur sommeil.
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